na czym w

A mógłbym się dowiedzieć jaki to sens ? W sensie na czym polega ta wyższośc Push-Pull nad Pull-Push :)

to sobie omleta zrob wieczorem na rano, w czym problem

Napisz ile razy dasz rade się podciągnąć i ile zrobisz pompek to Ci doradzę na czym się skupić w układaniu treningu.

Kurczak nie wymaga długotrwałej obróbki termicznej, wiec tłuszcz do niej użyty (olej kokosowy/oliwa/masło klarowane/smalec) nie powinien się spalić W sumie niezależnie od tego, co smażysz i na czym smażysz - nie powinno to trwać długo i powodować przypalania potraw.

[...] masz duże braki którychś z witamin lub mikroelementów i uzupełnisz, ale o tej porze roku bardziej powinieneś przyłożyć się do korzystania z sezonowych owoców i warzyw, na czym zdecydowanie lepiej wyjdziesz. Osobiście witaminy wrzucam tylko w jesień/zima jak jest ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców, stosowałem te co przestawiłeś, [...]

Zapotrzebowanie ze wzoru na stronie około 2800 kcal jeżeli się nie pomyliłem ale 3 razy liczyłem i wynik wychodził mniej więcej ten sam. Czym w takim razie zastąpić te produkty?

Z kreatyn brałbym najtańszy monohydrat. W przypadku przedtreningówki kwestia tego na czym bardziej Ci zależy, pompie mięśniowej, czy pobudzeniu?

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o makro to jak powinnam je dostosować? 40/40/20 nie jest dobre? Mniej węgla? Jeśli chodzi o podbijanie kalorii to na czym powinnam się skupić? najłatwiej tłuszczami ale raczej to nie jest dobry pomysł... więcej białka? Staram się ważyć wszystko łącznie z mierzeniem oleju - tyko nie przejmuje się cheat [...]

Twój plan hst nim nie jest masz w nim dużo niepotrzebnych ćwiczeń izolowanych,których trening hst nie przewiduje.Dam Ci linki abyś zrozumiał na czym ten trening polega. https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

No właśnie tyle kasy nie mam a w jednej siłowni jest możliwość skorzystania z darmowego jednego treningu z trenerem i robi także ankietę zdrowotną i niby mi pokaże na czym mogę.

[...] przed treningiem) I zakupić drugi suplement i nie wiem czy do tego bcaa kupić GAINER czy Białko. Proszę o pomoc. Cel: Przytycie. Zmieniony przez - Szymon4200 w dniu 2019-04-12 12:39:44 bcaa za duzo tutaj nie pomoze, lepiej wybrac chocby gainera i kreatyne;-) oczywiscie pod warunkiem, ze wiesz na czym polega odpowiendio zbilansowana dieta

Dokładnie, maks na czym Cię mogła oszukać to może dostałeś gainer, a nie izolat lub w tym stylu pomyłka. Czyli nic wielkiego się nie stało ;-)

Kreatyna każda będzie taka sama. Jest to tani surowiec więc nawet nie ma na czym oszukiwać. Bierz możliwie jak największą ilość w stosunku do najniższej ceny, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?gclid=CjwKCAjwr8zoBRA0EiwANmvpYIt2ls7OmIyja6wSXdoGRiNjZshm83gGV5kHsd6t6pZr1lTlypdZNBoCo1AQAvD_BwE

bez sylwetki trudno ocenić na czym się należy skupić, jakbyś podał orientacyjnie jeszcze jaki masz poziom BF by można coś podpowiedzieć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-18 17:45:26

[...] może ktoś się orientuje. Jeśli masz jakieś inne pytania, to zachęcam do założenia nowego tematu. Namawiam też do zerknięcia w poniższy artykuł. "Trening do jednostek specjalnych. Na czym polega i jak przejść selekcje?" https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Trening_do_jednostek_specjalnych._Na_czym_polega_i_jak_przej%C5%9B%C4%87_selekcje_-a3984.html

Nie wiem na czym opoerasz swoje liczenie... Stężenie a waga estra to co innego. Zakładając że masz stężenie 100% to liczysz 250x0,7 (dla cypio, enana). Jak podejrzewasz że zaniżone stężenie, powiedzmy 80% to 250x0,8x0,7 Oczywiście te wyliczenie jest dla jednego strzału. Zmieniony przez - startnabol w dniu 7/17/2020 11:35:20 AM

Nie musisz go mieć w planie, tak samo jak przysiadów, zalezy na czym komu zależy, źle sięczujesz przy martwym mzoesz robić ławkę rzymską lub dzien dobry aby te prostowniki pracowały

Na czym niby polega błąd ? coś nie działa itp zgłoś wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-15 21:18:37

[...] , najważniejsze jest trzymać sie jakiegoś , a nie zmieniać co kilka dni . zostaw sobie dzień 3 3xtydzien :-D po ki uj sie rozdrabniać nad bickiem , przy FBW zazwyczaj idzie progresja liniowa , czyli jak doczołgasz sie do 3miesiecy , to poczujesz na czym polega BRUTALNOSC FBW , i to nie jest żart , FBW + progresja liniowa = CIERPIENIE

[...] dojdziesz do znajomosci swojego organizmu tym lepiej. Jesli pierwszy raz bierzesz symex to możesz spróbować tak jak napisales: 2x0.5tab e5d symexu, i odczekaj z kolejne 5 dni od wziecia drugiej połówki tabletki i idz zbadaj ponownie estradiol, zobaczysz na czym stoisz i bedziesz juz wiedzial ile ci jeszcze trzeba, a moze trafisz w dziesiątke...